證照|肌少症預防指導員認證班(停開)

肌少症小知識

肌少症預防是讓健康民眾避免因年齡或慢性病等可能的原因，而導致肌肉率下降、肌力不足、或者生活行為活動能力不佳，而從事有益健康的飲食及運動活動，所以對象是健康的人，採取的是有益於健康的行為，比疾病預防更加積極。     

簡介

肌少症在樂齡族群中其實相當常見，若將肌肉質量與衰退速度量化為數字，研究指出，人一旦過了40歲，肌肉質量每10年減少8%，大腿肌力每10年減少10~15%；而到了70歲，肌肉質量更是以每10年減少15%，大腿肌力每10年減少25~40%，可以明顯地觀察到，肌肉量與肌力流失的速度將隨著年齡增加而急速上升。

我們都知道年齡與肌少症呈高度相關，但不僅如此，若合併其他健康問題，更有可能提高肌少症的風險，像是有慢性病史、BMI 過低或過高、營養攝取不均、長期服用藥物（如類固醇）、曾有跌倒紀錄、缺乏運動、長期臥床…等，這些對象都必須特別留意。

本會基於推廣健康促進及培育相關人才的使命感，因此開設了肌少症預防指導員認證班，期盼能夠培訓優秀的健康促進人才，在社區、職場、學校等場所提供優質的健康促進服務。

肌少症預防指導員認證班課程結合理論與實務，讓參與認證班之學員可以將所學內容立即應用於生活與職場當中。本課程結束後，需經過考核及格始發給結業證書，依健康促進指導員認證辦法，證書有效期限五年。

課程重點

本課程讓您學習如何快速判讀及評估肌少症狀態，並掌握以增加肌肉為目的之飲食與運動規劃技巧，設計個人專屬的生活飲食與運動內容，從自身改變做起，進而指導他人改變。

此外，WHO指出全球每年超過200萬死亡人數與身體活動量不足有關，與經濟合作暨發展組織(OECD)的29個國家比較，我國身體活動量不足率排名第一，本課程亦將學習如何有效增加肌肉的實戰動作指導，以建立自我設計運動處方或給予他人適當運動建議的指導能力。

課程內容

本認證課程將讓您更有優勢，建立肌少症的判讀評估能力，更能有效制定改善策略，課程中可學習到：

1.認識及評估肌少症

(1)肌少症的定義

(2)肌少症評估指標

2.認識肌肉系統

(1)人體肌肉系統簡介

(2)認識肌肉組織

(3)增肌關鍵要素

3.增肌飲食餐盤規劃

(1)了解自身狀態

(2)增肌飲食比例

(3)生活飲食實戰

(4)運動前中後飲食原則

4.增肌運動內容規劃

(1)需求評估

(2)運動課表規劃

(3)肌肉痠痛與排除

5.基礎動作實務指導

(1)大肌肉群訓練動作指導

(2)小肌肉群訓練動作指導

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招生對象

肌少症預防指導員的定位，為一般社會大眾與醫學專業人士間的專業嚮導，凡年滿二十歲之中華民國國民皆可報考。

適合 :

1.從事健康促進領域相關業務人士 :

減重教練、瑜珈教師、健康促進相關從業人員…等。

2.注重個人健康之一般民眾。

未來發展

1.投入健康促進產業，成為專業人士

2.提供肌少症潛在對象專業引導，協助擺脫肌少症困擾

3.報考講師培訓課程，成為本會專項課程講師

工作目標

1.持續保持自我的良好體能狀態

2.促進民眾朝向更好的體能狀態

3.創建健康社區、職場、學校、醫院與家庭等環境

4.整合健康促進資源

主辦單位
台灣健康促進推廣暨人才培育協會
(台內團字第1040077541號)

課程時數
8小時 (1天)

課程費用
8000元 學習點數扣抵 6點學習點數 (學習點數是什麼? https://goo.gl/bukdyf)

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